bialko w

B. ok. 270g, W. ok. 200, T ok. 26g sory ze to tak dlugo trwalo i dzieki za zainteresowanie sie. mam jeszcze takie pytanie, do jakiego rodzaju bialek zaliczamy jogurty? czy jest to wartosciowe bialko?

Wiem, że ilość ww to indywidualna sprawa, ale : "staram sie aby w kazdym z 5 posilkow bylo ok 40g bialka,25g wegli i jak najmniej tluszczu,po cyklu obnizylem ilosc wegli do ok 70-80g na dobe,bialko zwiekszylem o ok 20%" węgli tyle co nic, jak najmniej tłuszczu, to gdzie się podziały te kalorie?

Bialko 193g Tluszcze 49g Weglowodany 249g Ogolne zapotrzebowanie 2215 kcal. Ukladane przy moich 91kg. Clena wzialbym 2tyg off 2tyg on. Od 1 tabletki do 4. A winko? 3 tabletki dziennie? po 10mg? I czy brac winko w przerwie od clena? Zmieniony przez - xXx11 w dniu 2014-08-19 19:04:36

Kurde, chyba w złych miejscach czytam. A co jest źle? Rozpisałem tylko co jem ogólnie. Godzinami nie się tym razem nie chciało bo to i tak nie ma odzwierciedlenia. Rano dużo węgli (płatki owsiane mleko, rodzynki) , przed snem praktycznie same białko (jogurt, twaróg, ogórek) reszta idzie w ciągu dnia. PS. Dzięki za odpowiedź. Znowu :). Zmieniony [...]

Redukuję dalej :) więc podbijać na razie nie będę - chyba, że minuty do aerobów %) Chcę dociąć dół brzucha i później spokojnie czysto to trzymać i czysto coś dodawać,. Coś agresywniej podmasuje po wakacjach :-D Wtedy leciałem typowo tylko 40-45min cardio + dochodziła mi aktywność dzienna. Teraz właśnie chce eksperymentować, interwał / połączyć np [...]

Wymień suszone owoce na świeże. (kiwi/banany/jagody/maliny.. ) masz dużo do wyboru. Tuńczyk w puszce to kiepska opcja. ( zawiera dużo rtęci i generalnie jest ubogi w wartości odżywcze ) więc out. Białko można troszkę zredukować do 150g jak na Twoją wagę. Taka na marginesie. Rozdziel swoją dietę na 4-5 posiłków . Wtedy będą bardziej sycące i nie [...]

No mam już exela i wyszło mi tak ; ) Kalorie - 3387 Białko - 110,5 (1,7) Tłuszcze - 130 (2,0) Węglowodany - 440 (6,8) Czyli można temu ufać? ;> W sumie nie byłem tak daleko od prawidłowego winiku, dziękuję bardzo za pomoc, zaraz zabieram się za układanie diety ; )

Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki Wtorek - klatka, brzuch Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - biceps, kaptury, plecy Do tego dobra dieta (pewnie coś na ten temat znajdziesz na forum:D) i dobrze dobrane ćwiczenia. Na klatke stosuj trening piramidowy - często oglądaj mięśnie i napinaj je do lustra - ćwicz [...]

Oczywiście gainer na noc się nie nadaje (chodziło mi wtedy o białko ale sie pomyliłem), lepiej zjedz jakiś posiłek z dużą ilością białka Pimpek2000 - tłuszcz wieczorkiem do białka po to aby spowolnić jego wchłanianie Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-10-16 20:20:26

Dzięki za odpowiedzi Sogi dla was. Będę robił wtedy tak że przed treningiem Provit ( zawiera troche BCAA jak w sumie kazde bialko) a po treningu tego Activlaba walne z kretą. Chyba bedzie ok. Dzieki jeszcze raz i pozdrawiam

Żeby "regulować" testosteron,a pewnie chodzi Co o podbicie teścia.Trzeba mieć go poniżej normy,a szczerze w to wątpię zeby tak było w Twoim wypadku.W tym wieku odpuść sobie i kup sobie coś w zamian np.białko,aminokwasy... coś co będzie budowało Twoje mięśnie.

1) endomorfik Masa ciała: 81 kg Obwód pasa (talii): 86 cm Płeć: Mężczyzna Krok nr 1: oblicz „a” a = 4,15* obwód pasa (talii) a = 4,15 * 86 cm a = 356,9 Krok nr 2 oblicz „b” b = a / 2,54 b = 356,9 / 2,54 b= 140,51 Krok nr 3 oblicz „c” c = 0,082 * masa ciała * 2,2 c = 0,082 * 81 kg * 2,2 c= 14,61 Krok nr 4 oblicz „d” d = b – c – 98,42 (dla [...]

w samej budowie nie odgrywają w ogóle, w jej budowaniu przez białko - sporą. tak trzeba liczyć i uważać na wszystkie makroskładniki - b, ww, t ilość ww jest zależna od celu i rodzaju diety, aktywności, ilości tkanki tłuszczowej itp

Sądzę, że jak się ma 18 lat i 2 lata stażu to nie jest czas na doping. Nie rozumiem co w tym kontekście oznacza pytanie "czy się opłaci". Poza tym dobrze wiedzieć, że jesz białko, węgle i tłuszcze-to zapewne super dieta. Zostaw doping i weź się za miche.

U mężczyzn do 25 roku poziom testosteronu rośnie, jesteś w takim wieku, że masz najwyższy poziom testosteronu jest to mniej więcej 20-21 rok życia, nie poczujesz działania wcale bostera teścia - nie ma co się w to bawić. A co do białka, to tak jak mówiłem, musisz sobie przeliczyć, ile gram białka będziesz zużywał na miecha, po czym liczysz, ile [...]

hmb traktooj wyłącznie jako antykatabolik, jak coś dodatkowego, gdy zapewnioną masz jooz dobrą dietę i podstawowe soople właściwie roownoczesne łapanie masy i odtłooszczanie się jest mozliwe - jednak...nie dla zwykłego zjadacza chleba %) i nie takimi środkami jak hmb jesli boiszz się otłooszczenia, a chcesz nabrac masy -porooboj z bulkami /profi [...]

Pomiedzy cyklami kreatyna wskazana bylaby przerwa 2 miesiace, ja bym kreatyny naturel nie kupil...proponuje ultimate badz multipower. Hmb w ciagu 30 dni nie da efektu lepiej wloz ta kase w bialko lepiej na tym wyjdziesz albo w glutamine.

Nie musisz rezygnowac, ale nie sa konieczne. Wazne zeby miec duzo dobrej jakosci bialka i wychodzi tak samo. Przeciez jedno i drugie trafia do krwi w 15-20 min, wiec co to za roznica jakie bialko? Wg mnie te co taniej wychodzi

waze 83-85kg to tak skacze ta waga bialka tak 2g na kg albo czasem mniej osattnio sie opieoprzalem i niedbalem zbytnio o bialko.............1,5g/kg ...ale gainery etz przeciez maja duzo bialka ok 55 g np MSVG Ultimet'a w porcji...to dieta + 3 porcje dziennie gainerka i z sameog gainera 165g dziennie.. Zmieniony przez - koksu86 w dniu 2004-09-27 [...]

źle napisałem dokładnie scitec nutrition supremely anabolic protein "100% WHEY ISOLATE" SKŁAD : -tłuszcz : 4,2 g -węglowodany : 8,3 g -w tym cukry : 4,2 g -białko : 83,3 g -potas : 717 mg -sód : 229 mg -cholesterol : 92 mg coś jeszcze ? od kolegów nie kupuje tylko w sklepie nie wiem jak ty